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注意力不集中的解决办法

来源:纺织资讯    发布时间:2022-05-11 14:58    点击数:

  1、专心的做一件事情,在做事情的时候,要有足够的专心,注意力不够集中,那么我们在做事情的时候就不要安排两件以上的事情,就只做一件事情,专专心心的把这件事情做完,再去想其它的事情,这样长久以来,可以锻炼我们的注意力额。
 
  2、在生活中可以自己锻炼一下注意力,例如看到车牌号码我们可以迅速地记住,集中自己的注意力,看自己过几秒种是否还能记住,还有就是记手机号码也是可以的,这些都是可以锻炼我们注意力的简单实用的方法。
 
  3、养成习惯,很多人注意力不集中,是因为在做一件事情的时候想着另外一件事情,那么这件事情就很难完成,所以我们在生活中做一些事情的时候,一定要养成习惯,这样开始可能比较痛苦,但是之后在办事情的时候就会方便很多。
 
  4、控制好自己的思维,我们在办事情的时候,需要控制好自己的思维,一心一意的只做一件事情,并且将注意力集中,不要乱想,或者去想一下无关紧要的事情,这样虽然在做事情的时候还是会有杂念,但是总的来说还是有提高。
 
  5、学会合理的利用,注意力需要集中,但不是时时刻刻都需要集中,否则精神就会高度紧张,我们需要的是在需要集中的时候集中,在休息放松的时候,不用过度集中。
 
  6、监督,当我们在做一件事情的时候,如果自己控制不住,例如我们在写作业的时候,总是避免不了一会玩手机,一会看电视,那么这个时候就可以叫别人监督一下我们,这样最开始需要监督,时间一久,我们应该也是可以自己控制的。

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